للنوم العميق جرب شاي الموز والقرفة

كريتر نت – صحتك 

ليس كل شخص محظوظ بما يكفي للحصول على نوم هانئ كل ليلة، النوم السيئ في الليل ليس فقط محبطاً بشكل لا يصدق ، بل له أيضاً تأثيراً على حياتك اليومية ويمكن أن يؤثر على صحتك.

نتيجةً لذلك، قد لا تكون قادراً على التركيز، ومزاجك عادةً ليس بأفضل حال، هل تبحث عن الحبوب المنومة للحصول على نوم جيد ليلاً؟

هذا مخزٍ، لأنه مع شاي الموز والقرفة، سوف تغفو قبل أن تعرف ذلك.

يحتوي الموز على الحمض الأميني التربتوفان، يؤدي هذا إلى إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ.

السيروتونين له تأثير مهدئ ومعزز للنوم، وفقاً لخدمة الصحة الوطنية، لذلك فإن تناول الموز قبل النوم سيحسن نومك، لكن هل تعلم أنه يمكنك أيضاً تناول الموز في كوب من الشاي؟

– الشاي بالموز والقرفة:

في جميع أنحاء العالم، يتم استخدام الشاي بالموز والقرفة كقهوة ليلية، يتمتع الموز والقرفة بالعديد من الفوائد الصحية، لذلك يمكنك صنع مشروب لتحسين جودة نومك.

حيث تعمل القرفة على تعزيز الهضم والدورة الدموية، بالإضافة إلى ذلك يضمن الموز لجسمك أن ينتج كميةً أقل من الكورتيزول المعروف أيضاً باسم “هرمون التوتر” والمحتوى العالي من التربتوفان يضمن زيادة إنتاج السيروتونين في جسمك بحيث تنام ليلاً.

هل ينتابك الفضول حول كيفية صنع هذا النوع من الشاي؟

إليك الطريقة التي يصنع بها الشاي:

لست بحاجة إلى أي مكونات معقدة لصنع هذا الشاي، مع موزة واحدة، ملعقة صغيرة من القرفة، و25 مل من الماء ، يمكنك صنع كوب شاي جيد.

لكن لا تضع كل شيء في كوب فحسب، بل اتبع الإرشادات التالية:

• اقطع رؤوس  الموز لكن لا تقم بإزالة القشر، ثم قطّع الموز إلى قطع كبيرة متضمنة القشرة.

• أضف قطع الموز إلى مقلاة ورش القرفة فوقها.

• صب الماء في المقلاة واتركه حتى يغلي، ثم خفف النار واتركها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

• هل خرجت القشرة من الموز؟
قم بإزالة المقلاة من فوق المشعل.

• صب الخليط في غربال واشرب الشاي قبل عشرين دقيقة من موعد النوم.

• كرر هذا كل ليلة للحصول على أفضل النتائج