كتبت/ فاطمة خليل
الاحتراق الوظيفى هو الإرهاق من العمل فى وظيفة معينة وهو مصطلح هام فى علم النفس، وقد يؤثر بالسلب على صحتك النفسية والعقلية، فى هذا التقرير نتعرف على أهم العلامات أنك تتعرض للاحتراق الوظيفى ويجب أن تغير عملك فوراً، بحسب موقع “Pop sugar“.
1- تشعر بالأرق والإرهاق
وجود مشكلة في النوم والشعور بالإرهاق طوال الوقت هو علامة على الاحتراق الوظيفى، فالعمل يجب أن يترك الشخص يشعر بالنشاط والرضا بدلاً من التعب والتوتر النفسى .
2- لا يوجد دعم أو تشجيع
إذا كان لديك إدارة سيئة أو كنت تشعر بأنك لا تملك دعماً كافياً في العمل، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق والشعور بالاحتراق الوظيفى.
3- لا تفتخر بوظيفتك
عندما تعمل في وظيفة وتشعر أنك لا تفتخر بها أو أنه لا معنى لها، وهو ما يسبب الاحتراق الوظيفى.
4- تحاول أن تكون مثالياً فى عملك
غالبًا ما يكون السعي إلى الكمال أمرًا جيدًا، ولكن إذا تسبب في الإحباط والتوتر، فقد يؤدي إلى الإرهاق ويقل تركيزك وكل مهمة تقوم بها تصبح أكثر صعوبة وأكثر تعقيدًا.
5- عندما لا تجد وقتاً لنفسك وحياتك
من المهم تحقيق توازن بين العمل والحياة لتحسين صحتك النفسية والعقلية، فإذا لم تكن قادرًا على تخصيص وقت للأصدقاء أو العائلة أو الهوايات، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق الوظيفي.
